Mindfulness is een training in aandacht. Je krijgt in een aantal bijeenkomsten meer inzicht in hoe je aandacht werkt, en vooral hoe je deze kunt beïnvloeden. Daarbij wordt gebruik gemaakt van meditatietechnieken die ontleend zijn aan Boeddhistische tradities (zonder dat mindfulness zelf een religieuze bedoeling heeft). Het is daarbij de bedoeling dat je een aantal technieken aanleert en deze zelf thuis oefent en blijft gebruiken. De methode is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, een Amerikaans moleculair bioloog.

De methode blijkt vaak een goed effect te hebben op mensen die leiden aan stress, slapeloosheid, piekeren, heftige emoties. Ook blijkt het vaak te leiden tot meer focus en concentratie in werk en sport.